王耀堂 2017/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

王耀堂台東
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2.1 km | 00:09:29 | 04:35/km

日期: 2017-12-14 07:53 - 地點: 體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 148 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 04'34" / 04'43" / 03'16" /

2K4'40 X 2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 275.24 km

TCX 上傳 | 6 years ago

俊和（跑後山）, 愛戀鐵慶和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'43"	00:09'17"
2.1	03'13"	00:09'29"

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