Paking Kuo 2013/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Paking Kuo 台南
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5.3 km | 00:23:09 | 04:23/km

日期: 2013-12-29 09:48 - 地點: 崑科大操場 - 天氣: 回溫中 - 卡路里: 313 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 86%

Pace: 04'13" / 04'17" / 04'25" / 04'42" / 04'24" / 04'10" /

用五趾鞋 5K當暖身，換上跑鞋後小小拉一下速度。
第一次嚐試以 4分速進行 5K練習，看來自己還不足的地方。需要再加強.....
第4K是自己豬頭少算2圈，等拿手機起來看，擔誤了時間。

12月累積里程 : 372.31 km

MIZUNO Wave Prorunner 16 累積 : 1078.7 km

GPX 上傳 | 11 years ago

林義峰, 阿龍和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'17"	00:08'30"
3	04'25"	00:12'55"
4	04'42"	00:17'37"
5	04'24"	00:22'01"
5.3	04'10"	00:23'09"

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