黃守謙 2013/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃守謙屏東
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半馬 | 02:21:49 | 06:43/km | 第6半馬

2013 臺北馬拉松

官方成績
日期	2013-12-15
成績	02:21:49
總名次	5740 / 15338
分組名次	1939 / 5410
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'44")

00:30'44" (+00'50")

01:00'38"

10 km

(01:00'38")

00:29'54"

15 km

(01:34'05")

00:33'27" (+03'33")

01:09'55" (+09'17")

20 km

(02:10'33")

00:36'28" (+06'34")

Finish

(02:21:49)

日期: 2013-12-15 07:04 - 總爬升: 187 m - 地點: 臺北市 - 天氣: 雨 - 平均心率: 158 - 卡路里: 3039 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

耗費將近一半的能量在夾緊屁股~
好在有順利完賽~ 沒有失溫、也沒有脫肛~~~
但是完全無法加速啊!!!

賽前宣言: Fight!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.20 km

New Balance 630 累積 : 681.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

謝武成, 温在成和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'37"	00:12'23"
3	05'51"	00:18'14"
4	06'08"	00:24'22"
5	06'22"	00:30'44"
6	05'37"	00:36'21"
7	05'44"	00:42'05"
8	06'10"	00:48'15"
9	06'14"	00:54'29"
10	06'09"	01:00'38"
11	06'52"	01:07'30"
12	06'30"	01:14'00"
13	06'36"	01:20'36"
14	06'25"	01:27'01"
15	07'04"	01:34'05"
16	06'45"	01:40'50"
17	06'43"	01:47'33"
18	07'23"	01:54'56"
19	07'06"	02:02'02"
20	08'31"	02:10'33"
21	06'04"	02:16'37"
21.6	08'34"	02:21'56"

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