李政遠 2013/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

李政遠新北市
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12.2 km | 01:30:48 | 07:25/km

日期: 2013-12-24 21:36 - 地點: 板橋石雕公園 - 天氣: 低溫+小雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 891 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 92%

Pace: 414'36" /

OS：嗯～
既然受傷那就跑個3K就好了
嗯～
那就湊到5K好了
嗯～
那就湊到8K好了
嗯～
那就湊到10K好了
嗯～
那就湊到12K好了
...............就這樣跑了石雕公園20圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 133.02 km

MIZUNO Wave Sayonara 8KN-31409 累積 : 392.0 km

TCX 上傳 | 10 years ago

志聰, 阮思兆和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
12.2	07'25"	01:30'48"

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