東原 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

東原高雄
ID 319091

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恭喜破PB

半馬 | 01:57:44 | 05:34/km | 第2半馬

2017 路竹螺絲馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:57:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'23")

00:26'23"

00:53'55"

10 km

(00:53'55")

00:27'32" (+01'09")

15 km

(01:24'15")

00:30'20" (+03'57")

01:01'55" (+08'00")

20 km

(01:55'50")

00:31'35" (+05'12")

Finish

(01:57:44)

日期: 2017-12-10 06:40 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1173 Cal - 總步數: 21532 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'10"

(05'10")

05'07"

1006 / 1006

187 / 103

2

05'11"

(10'21")

05'09" (+00'02")

1006 / 2012

186 / 104

3

05'45"

(16'06")

05'44" (+00'37")

1000 / 3013

182 / 95

4

05'11"

(21'17")

05'10" (+00'03")

1002 / 4016

185 / 104

5

05'10"

(26'27")

05'09" (+00'02")

1001 / 5017

185 / 104

展開計圈分析

賽後評分: 路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 84.39 km

Mizuno WAVE RIDER20 累積 : 758.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳信安, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'11"	00:10'20"
3	05'45"	00:16'05"
4	05'08"	00:21'13"
5	05'10"	00:26'23"
6	05'30"	00:31'53"
7	05'20"	00:37'13"
8	05'28"	00:42'41"
9	05'29"	00:48'10"
10	05'45"	00:53'55"
11	06'17"	01:00'12"
12	06'18"	01:06'30"
13	06'20"	01:12'50"
14	05'38"	01:18'28"
15	05'47"	01:24'15"
16	06'00"	01:30'15"
17	06'10"	01:36'25"
18	06'40"	01:43'05"
19	06'25"	01:49'30"
20	06'20"	01:55'50"
20.3	05'54"	01:57'44"

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