21.1 km | 02:13:12 | 06:18/km日期: 2017-12-15 07:12 - 總爬升: 256 m - 地點: 金門 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1307 Cal - 總步數: 22376 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 05'27" / 05'43" / 05'40" / 05'38" / 07'05" / 05'35" / 05'32" / 06'50" / 05'57" / 05'45" / 05'32" / 05'49" / 05'42" / 10'31" / 05'38" / 05'55" / 05'54" / 08'17" / 06'44" / 06'09" / 05'54" / 15'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'25" | 1008 / 1008 | 169 / 109 |
| 2 | | 05'43" (+00'18") | 1008 / 2016 | 169 / 103 |
| 3 | | 05'37" (+00'12") | 1007 / 3023 | 170 / 104 |
| 4 | | 05'33" (+00'08") | 1003 / 4027 | 172 / 104 |
| 5 | | 07'10" (+01'45") | 1002 / 5029 | 163 / 85 |
| 6 | | 05'35" (+00'10") | 1006 / 6036 | 172 / 103 |
| 7 | | 05'29" (+00'04") | 1009 / 7046 | 175 / 104 |
| 8 | | 06'55" (+01'30") | 1001 / 8047 | 162 / 88 |
| 9 | | 05'57" (+00'32") | 1007 / 9055 | 168 / 99 |
| 10 | | 05'46" (+00'21") | 1006 / 10061 | 174 / 99 |
| 11 | | 05'29" (+00'04") | 1004 / 11066 | 174 / 104 |
| 12 | | 05'48" (+00'23") | 1008 / 12074 | 171 / 100 |
| 13 | | 05'45" (+00'20") | 1010 / 13084 | 173 / 100 |
| 14 | | 10'41" (+05'16") | 1007 / 14092 | 124 / 75 |
| 15 | | 05'36" (+00'11") | 1000 / 15092 | 176 / 100 |
| 16 | | 05'54" (+00'29") | 1004 / 16097 | 175 / 96 |
| 17 | | 05'50" (+00'25") | 1005 / 17103 | 175 / 97 |
| 18 | | 08'20" (+02'55") | 1007 / 18110 | 168 / 71 |
| 19 | | 06'39" (+01'14") | 1009 / 19119 | 175 / 85 |
| 20 | | 06'08" (+00'43") | 1001 / 20121 | 174 / 93 |
| 21 | | 06'16" (+00'51") | 1000 / 21122 | 177 / 89 |
隔了一年又來到了金門，有點近鄉情卻，但跟大家打個招呼，好像又回到去年，這次來金門2天，跟念儒一起來，晚上跟直斌去金城，發覺他真的很懂歷史及金門，很值得學習，另外這次住的地方不是很喜歡，離市區也太遠了，早上去繞金城一圈，跑了半馬，感覺不錯！很多熟悉的地方，不知何時能再來！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
174.89 km 
大副的家 丫拖(藍) 累積 :
469.8 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'43" | 00:11'10" |
| 3 | 05'40" | 00:16'50" |
| 4 | 05'38" | 00:22'28" |
| 5 | 07'05" | 00:29'33" |
| 6 | 05'35" | 00:35'08" |
| 7 | 05'32" | 00:40'40" |
| 8 | 06'50" | 00:47'30" |
| 9 | 05'57" | 00:53'27" |
| 10 | 05'45" | 00:59'12" |
| 11 | 05'32" | 01:04'44" |
| 12 | 05'49" | 01:10'33" |
| 13 | 05'42" | 01:16'15" |
| 14 | 10'31" | 01:26'46" |
| 15 | 05'38" | 01:32'24" |
| 16 | 05'55" | 01:38'19" |
| 17 | 05'54" | 01:44'13" |
| 18 | 08'17" | 01:52'30" |
| 19 | 06'44" | 01:59'14" |
| 20 | 06'09" | 02:05'23" |
| 21 | 05'54" | 02:11'17" |
| 21.1 | 16'10" | 02:13'12" |
展開計圈分析
留言 
