hachu3468 2017/11/26 訓練日誌

hachu3468 台南
ID 7471

26 位追隨者

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hachu3468

全馬 | 04:18:00 | 06:06/km | 第91馬

2017 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-26
成績	04:18:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'30")

00:25'30"

00:51'57"

10 km

(00:51'57")

00:26'27" (+00'57")

15 km

(01:20'21")

00:28'24" (+02'54")

00:58'34" (+06'37")

20 km

(01:50'31")

00:30'10" (+04'40")

25 km

(02:22'32")

00:32'01" (+06'31")

01:04'44" (+12'47")

30 km

(02:55'15")

00:32'43" (+07'13")

35 km

(03:28'15")

00:33'00" (+07'30")

01:07'56" (+15'59")

40 km

(04:03'11")

00:34'56" (+09'26")

Finish

(04:18:00)

日期: 2017-11-26 06:32 - 卡路里: 2193 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'01")

1000 / 1000

05'00"

(10'01")

05'00"

1000 / 2000

05'03"

(15'05")

05'03" (+00'03")

1000 / 3000

05'09"

(20'15")

05'09" (+00'09")

1000 / 4000

05'14"

(25'29")

05'14" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

hachu3468

留言

台南

hachu3468

留言

肌肉緊繃跑感極差，這場有達到４３公里。

賽後評分: 今年路線不像往年這麼好
給 4 星

11月累積里程 : 118.48 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張錫聖, Puffy 和其他 9 人說推

留言

恭喜

2017-11-27 20:55 ·

1 個人推

張錫聖恭喜漂亮完賽！

2017-11-28 21:38 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'01"	00:10'02"
3	05'03"	00:15'05"
4	05'10"	00:20'15"
5	05'15"	00:25'30"
6	05'07"	00:30'37"
7	05'31"	00:36'08"
8	05'11"	00:41'19"
9	05'16"	00:46'35"
10	05'22"	00:51'57"
11	05'53"	00:57'50"
12	05'22"	01:03'12"
13	05'20"	01:08'32"
14	06'21"	01:14'53"
15	05'28"	01:20'21"
16	05'24"	01:25'45"
17	06'16"	01:32'01"
18	05'38"	01:37'39"
19	05'57"	01:43'36"
20	06'55"	01:50'31"
21	06'06"	01:56'37"
22	06'26"	02:03'03"
23	06'54"	02:09'57"
24	06'00"	02:15'57"
25	06'35"	02:22'32"
26	06'03"	02:28'35"
27	06'53"	02:35'28"
28	07'03"	02:42'31"
29	06'04"	02:48'35"
30	06'40"	02:55'15"
31	06'56"	03:02'11"
32	06'13"	03:08'24"
33	06'25"	03:14'49"
34	06'46"	03:21'35"
35	06'40"	03:28'15"
36	06'49"	03:35'04"
37	07'44"	03:42'48"
38	06'31"	03:49'19"
39	07'10"	03:56'29"
40	06'42"	04:03'11"
41	06'40"	04:09'51"
42	06'34"	04:16'25"
42.3	05'54"	04:18'00"