姜宗文 2017/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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12.1 km | 00:52:26 | 04:21/km

日期: 2017-12-18 19:48 - 地點: 斗六市立運動場 - 天氣: 涼涼的 - 卡路里: 626 Cal - 總步數: 10750 - 平均步頻: 205 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 04'52" / 04'18" / 04'15" / 04'09" / 04'08" / 04'18" / 04'27" / 04'20" / 04'20" / 04'16" / 04'26" / 04'18" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'52"

(04'52")

04'48" (+00'40")

1010 / 1010

193 / 107

2

04'18"

(09'10")

04'15" (+00'07")

1008 / 2019

203 / 115

3

04'15"

(13'25")

04'13" (+00'05")

1005 / 3025

206 / 114

4

04'09"

(17'34")

04'08"

1000 / 4025

206 / 116

5

04'11"

(21'45")

04'09" (+00'01")

1006 / 5032

208 / 115

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

跑道為什麼有4個人一字排開走路佔據四跑道！這叫人怎麼跑啊！

12月累積里程 : 274.29 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李成國, sunway 和其他 69 人說推

·

觀看另 5 則留言

Ming Yeh 閃人還是很快。

2017-12-20 14:49 ·

1 個人推

登順姜大超強的

2017-12-20 18:39 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'18"	00:09'10"
3	04'15"	00:13'25"
4	04'09"	00:17'34"
5	04'08"	00:21'42"
6	04'18"	00:26'00"
7	04'27"	00:30'27"
8	04'20"	00:34'47"
9	04'20"	00:39'07"
10	04'16"	00:43'23"
11	04'26"	00:47'49"
12	04'18"	00:52'07"
12.1	06'07"	00:52'26"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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