林展弘 2017/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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10.4 km | 01:01:24 | 05:55/km

日期: 2017-12-19 19:13 - 平均心率: 151 - 卡路里: 616 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 07'29" / 05'25" / 05'13" / 05'27" / 06'15" / 06'20" / 06'18" / 06'04" / 05'38" / 05'33" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+02'16")

1000 / 1000

2

05'24"

(12'53")

05'24" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'13"

(18'06")

05'13"

1000 / 3000

4

05'27"

(23'34")

05'27" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'14"

(29'48")

06'14" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林展弘

·

嘉義

林展弘

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 268.24 km

ZEPRO 雲豹(黑) 累積 : 1219.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

侯仁伯, 賴耿平和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	05'25"	00:12'54"
3	05'13"	00:18'07"
4	05'27"	00:23'34"
5	06'15"	00:29'49"
6	06'20"	00:36'09"
7	06'18"	00:42'27"
8	06'04"	00:48'31"
9	05'38"	00:54'09"
10	05'33"	00:59'42"
10.4	04'32"	01:01'24"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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成績 : 01:07:05

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