恭喜破PB 半馬 | 02:14:35 | 06:22/km | 第5半馬官方成績 |
日期 | 2013-12-29 |
成績 | 02:14:35 |
總名次 | 765 / 1529 |
分組名次 | 30 / - |
平均速度 | 06:22/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:32'16" (+00'02") | 01:04'30" |
| 00:32'14" |
| 00:32'26" (+00'12") | 00:00'00" |
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日期: 2013-12-29 07:25 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1347 Cal
先生的第一個平路馬拉松,先生很善良,每個補給點都停下來,吃點東西,看看我在不在。偏偏我都是前半場慢慢跑,後半場在衝刺,前面我很用力跑,有兩個補給點也跳過,生怕自己輸了第一次跑半馬的先生。剩下一公里,我跟先生說,我們要衝了,這時,先生沒力了,我就這樣贏先生六秒,被他一直碎碎念「老婆背叛先生」。先生說,這六秒他要三不五時拿出來念,念一輩子!
我又很豬頭地忘了按開始計時,三公里後才計時。完賽後又忘了馬上按停止。
因為怕漏氣,所以很用力跑,跑出半馬最佳成績。
賽前宣言: 這個變成先生第一個半馬了。我要跑快些,才能吃到補給。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
83.05 km MIZUNO WAVE AMULET 累積 :
540.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'16" | 00:06'16" |
2 | 06'12" | 00:12'28" |
3 | 06'53" | 00:19'21" |
4 | 06'22" | 00:25'43" |
5 | 06'33" | 00:32'16" |
6 | 06'08" | 00:38'24" |
7 | 06'12" | 00:44'36" |
8 | 07'08" | 00:51'44" |
9 | 06'10" | 00:57'54" |
10 | 06'36" | 01:04'30" |
11 | 06'35" | 01:11'05" |
12 | 06'37" | 01:17'42" |
13 | 06'45" | 01:24'27" |
14 | 06'20" | 01:30'47" |
15 | 06'09" | 01:36'56" |
16 | 06'43" | 01:43'39" |
17 | 06'12" | 01:49'51" |
18 | 05'48" | 01:55'39" |
18.1 | 19'57" | 01:58'22" |