黃連村 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃連村高雄
ID 283291

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全馬 | 04:44:16 | 06:44/km | 第32馬

2017 高雄大發全國公益馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-17
成績	04:44:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'56")

00:27'56"

00:56'09"

10 km

(00:56'09")

00:28'13" (+00'17")

15 km

(01:25'43")

00:29'34" (+01'38")

01:02'32" (+06'23")

20 km

(01:58'41")

00:32'58" (+05'02")

25 km

(02:29'00")

00:30'19" (+02'23")

01:06'09" (+10'00")

30 km

(03:04'50")

00:35'50" (+07'54")

35 km

(03:43'03")

00:38'13" (+10'17")

01:21'19" (+25'10")

40 km

(04:26'09")

00:43'06" (+15'10")

Finish

(04:44:16)

日期: 2017-12-17 06:25 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2929 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'19"

(11'28")

05'19"

1000 / 2000

3

05'31"

(16'59")

05'31" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'25")

05'25" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'55")

05'30" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 168.99 km

母子鱷魚第三代累積 : 1872.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝宗晉, 秀玉和其他 7 人說推

·

謝宗晉阿村晚安恭喜完賽

2017-12-17 22:31 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'19"	00:11'28"
3	05'32"	00:17'00"
4	05'26"	00:22'26"
5	05'30"	00:27'56"
6	05'35"	00:33'31"
7	05'42"	00:39'13"
8	05'39"	00:44'52"
9	05'40"	00:50'32"
10	05'37"	00:56'09"
11	05'40"	01:01'49"
12	05'49"	01:07'38"
13	05'53"	01:13'31"
14	06'03"	01:19'34"
15	06'09"	01:25'43"
16	06'17"	01:32'00"
17	06'20"	01:38'20"
18	06'15"	01:44'35"
19	06'03"	01:50'38"
20	08'03"	01:58'41"
21	05'57"	02:04'38"
22	05'58"	02:10'36"
23	06'14"	02:16'50"
24	05'58"	02:22'48"
25	06'12"	02:29'00"
26	06'31"	02:35'31"
27	06'29"	02:42'00"
28	07'05"	02:49'05"
29	07'44"	02:56'49"
30	08'01"	03:04'50"
31	07'18"	03:12'08"
32	06'47"	03:18'55"
33	07'50"	03:26'45"
34	08'15"	03:35'00"
35	08'03"	03:43'03"
36	07'55"	03:50'58"
37	08'13"	03:59'11"
38	08'44"	04:07'55"
39	09'00"	04:16'55"
40	09'14"	04:26'09"
41	08'12"	04:34'21"
42	08'13"	04:42'34"
42.3	06'25"	04:44'16"

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