姜宗文 2017/12/20 訓練日誌

姜宗文雲林
ID 104930

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姜宗文

10.1 km | 00:51:43 | 05:08/km

日期: 2017-12-20 18:42 - 地點: 亂跑跑步吧！ - 天氣: 冷風喔！ - 卡路里: 523 Cal - 總步數: 8494 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 118 cm - PM2.5: 良好(20)

Pace: 09'23" / 04'52" / 04'44" / 04'40" / 04'42" / 04'38" / 04'40" / 04'42" / 04'33" / 04'32" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'23"

(09'23")

09'21" (+04'52")

1002 / 1002

4 / 2637

04'55"

(14'18")

04'52" (+00'23")

1008 / 2011

192 / 106

04'45"

(19'03")

04'41" (+00'12")

1013 / 3024

197 / 107

04'40"

(23'43")

04'36" (+00'07")

1012 / 4036

199 / 108

04'38"

(28'21")

04'35" (+00'06")

1008 / 5045

201 / 108

展開計圈分析

雲林

姜宗文

留言

前天去成大看眼科繳費時說220元
拿1000元找我880元一時算算多了啦！
立馬跟小姐說多了100元退給她！
一直跟我說阿里阿多啊！

12月累積里程 : 274.29 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Jason Chang, 陳曉慧和其他 65 人說推

留言

觀看另 12 則留言

志聰文神早安愉快
真的是成熟顧家的好男人
北港馬一起加油

2017-12-23 07:04 ·

1 個人推

黃可晨文哥早，明天加油喔

2017-12-23 09:39 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'23"	00:09'23"
2	04'52"	00:14'15"
3	04'44"	00:18'59"
4	04'40"	00:23'39"
5	04'42"	00:28'21"
6	04'38"	00:32'59"
7	04'40"	00:37'39"
8	04'42"	00:42'21"
9	04'33"	00:46'54"
10	04'32"	00:51'26"
10.1	04'49"	00:51'43"

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