Egglet Liu 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Egglet Liu 台北市
ID 109216

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:31:36 | 06:26/km | 第1馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	04:31:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'39")

00:38'39" (+07'48")

01:10'33" (+07'28")

10 km

(01:10'33")

00:31'54" (+01'03")

15 km

(01:44'21")

00:33'48" (+02'57")

01:12'04" (+08'59")

20 km

(02:22'37")

00:38'16" (+07'25")

25 km

(02:55'29")

00:32'52" (+02'01")

01:06'27" (+03'22")

30 km

(03:29'04")

00:33'35" (+02'44")

35 km

(04:01'18")

00:32'14" (+01'23")

01:03'05"

40 km

(04:32'09")

00:30'51"

Finish

(04:31:36)

日期: 2017-12-17 06:25 - 總爬升: 1232 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1747 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'01"

(00'01")

00'00"

0 / 0

2

06'34"

(06'35")

06'34" (+01'01")

1000 / 1000

3

06'21"

(12'57")

06'21" (+00'48")

1000 / 2000

4

06'27"

(19'25")

06'27" (+00'54")

1000 / 3000

5

06'29"

(25'54")

06'29" (+00'56")

1000 / 4000

展開計圈分析

賽後評分: 今年全馬分區起跑有明確落實
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 99.19 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄧晏戎, 蝙蝠俠和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'54"	00:12'54"
2	06'21"	00:19'15"
3	06'28"	00:25'43"
4	06'29"	00:32'12"
5	06'27"	00:38'39"
6	06'18"	00:44'57"
7	06'27"	00:51'24"
8	06'33"	00:57'57"
9	06'19"	01:04'16"
10	06'17"	01:10'33"
11	07'28"	01:18'01"
12	06'27"	01:24'28"
13	06'56"	01:31'24"
14	06'37"	01:38'01"
15	06'20"	01:44'21"
16	11'36"	01:55'57"
17	06'49"	02:02'46"
18	07'46"	02:10'32"
19	06'31"	02:17'03"
20	05'34"	02:22'37"
21	06'28"	02:29'05"
22	06'39"	02:35'44"
23	06'49"	02:42'33"
24	06'31"	02:49'04"
25	06'25"	02:55'29"
26	07'46"	03:03'15"
27	06'31"	03:09'46"
28	06'23"	03:16'09"
29	06'28"	03:22'37"
30	06'27"	03:29'04"
31	06'52"	03:35'56"
32	06'04"	03:42'00"
33	06'15"	03:48'15"
34	06'38"	03:54'53"
35	06'25"	04:01'18"
36	06'04"	04:07'22"
37	06'06"	04:13'28"
38	06'26"	04:19'54"
39	05'41"	04:25'35"
40	06'34"	04:32'09"
41	08'57"	04:41'06"
42	03'18"	04:44'24"
42.5	05'30"	04:47'13"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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