旅人 2017/12/20 訓練日誌

旅人宜蘭
ID 175789

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旅人

12.2 km | 00:54:11 | 04:26/km

日期: 2017-12-20 14:07 - 總爬升: 128 m - 卡路里: 693 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'20" / 04'36" / 04'47" / 04'54" / 04'29" / 04'34" / 04'01" / 04'39" / 04'26" / 04'18" / 03'35" / 03'41" / 03'56" /

礁溪櫻花陵園前的最後一次練跑
減量不減速

為了表示對這困難賽道的尊重
我解除了刻意封印的速度(雖然沒有多快啦)
讓身體對跑的感覺
更熟悉

預估沒有GG的話
應該會在4小時20分---4小時25分間完賽吧

其實
有些緊張(因為都沒練跑)
在練跑的後段
完全的釋放速度
試圖欺騙自己說--------
一定沒問題的啦(事實上問題很大)

12月累積里程 : 175.30 km

GPX 上傳 | 6 years ago

李成國, Joyce 和其他 26 人說推

留言

觀看另 13 則留言

旅人陳兄午安，礁溪馬的話，小弟跟不上你的速度，能順順的4小時30分內跑完，真的就萬幸囉

2017-12-22 13:11 ·

旅人報告尤兄，小老弟是區間車啦，那個聰神--文神--哲神才是高鐵特快車，我的肌力其實沒什麼退化，但心肺強度被祖師爺禁制，只能有C+級的水平，上天自有安排，所以我這個賽季才會將速度都放掉

2017-12-22 13:15 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'36"	00:09'56"
3	04'47"	00:14'43"
4	04'54"	00:19'37"
5	04'29"	00:24'06"
6	04'34"	00:28'40"
7	04'01"	00:32'41"
8	04'39"	00:37'20"
9	04'26"	00:41'46"
10	04'18"	00:46'04"
11	03'35"	00:49'39"
12	03'41"	00:53'20"
12.2	03'55"	00:54'11"