totti 亮哲 2017/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

totti 亮哲台中
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21.3 km | 02:22:15 | 06:41/km

日期: 2017-12-23 14:08 - 地點: 濁水溪堤防 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1456 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 普通(42)

Pace: 05'26" / 07'09" / 09'12" / 06'57" / 06'55" / 07'08" / 06'49" / 06'55" / 06'53" / 15'41" / 06'23" / 06'49" / 06'43" / 06'38" / 06'32" / 06'38" / 06'30" / 06'30" / 06'09" / 06'22" / 06'09" / 05'42" /

台中

totti 亮哲

·

巡田水盃慢慢龜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 231.44 km

母子鱷魚二代S 累積 : 152.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉吉峯, yahoo 和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

Davis Lai（賴仁傑）亮哲兄晚安，運動快樂，聖誕快樂！

2017-12-23 21:37 ·

1 個人推

Ming Yeh 半馬運動愉快。

2017-12-23 23:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	07'09"	00:12'35"
3	09'12"	00:21'47"
4	06'57"	00:28'44"
5	06'55"	00:35'39"
6	07'08"	00:42'47"
7	06'49"	00:49'36"
8	06'55"	00:56'31"
9	06'53"	01:03'24"
10	15'41"	01:19'05"
11	06'23"	01:25'28"
12	06'49"	01:32'17"
13	06'43"	01:39'00"
14	06'38"	01:45'38"
15	06'32"	01:52'10"
16	06'38"	01:58'48"
17	06'30"	02:05'18"
18	06'30"	02:11'48"
19	06'09"	02:17'57"
20	06'22"	02:24'19"
21	06'09"	02:30'28"
21.3	05'45"	02:31'57"

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