廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2017/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

3.1 km | 00:19:54 | 06:26/km

日期: 2017-12-19 20:41 - 平均心率: 176 - 卡路里: 181 Cal - 總步數: 3648 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 06'09" / 06'25" / 06'42" / 07'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'10"

(06'10")

06'09"

1001 / 1001

182 / 89

2

06'25"

(12'35")

06'23" (+00'14")

1004 / 2005

185 / 84

3

06'42"

(19'17")

06'41" (+00'32")

1001 / 3007

182 / 81

4

00'37"

(19'54")

06'39" (+00'30")

92 / 3099

178 / 84

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

要回家了又遇明哥，一邊跑一邊吃海苔！（辣味）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 263.06 km

ZEPRO 雲豹累積 : 558.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'25"	00:12'34"
3	06'42"	00:19'16"
3.1	06'49"	00:19'54"

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