Justin Chu 2017/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chu 高雄
ID 4344

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10.0 km | 00:58:16 | 05:48/km

日期: 2017-12-20 15:37 - 平均心率: 123 - 卡路里: 586 Cal - 總步數: 10599 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 06'37" / 05'48" / 05'46" / 06'10" / 05'51" / 05'32" / 05'33" / 05'27" / 05'47" / 05'35" / 09'15" /

今天10K練跑，
沒什麼特別的，
但回去之後發現左眼是紅腫的><
其實室今天早上就有點怪怪的，
看看明天情況再作決定!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.47 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

J, Justin Chu 和其他 15 人說推

·

觀看另 4 則留言

J 腦殘！我偏不恭喜你，怎樣？啦啦啦啦啦啦啦

2017-12-25 23:24 ·

1 個人推

Justin Chu J L：好樣的....!!

2017-12-26 18:20 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'48"	00:12'25"
3	05'46"	00:18'11"
4	06'10"	00:24'21"
5	05'51"	00:30'12"
6	05'32"	00:35'44"
7	05'33"	00:41'17"
8	05'27"	00:46'44"
9	05'47"	00:52'31"
10	05'35"	00:58'06"
10.0	08'49"	00:58'16"

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