黃鐵雄 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃鐵雄彰化
ID 68940

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1.6 km | 00:14:51 | 09:20/km

日期: 2017-12-24 05:37 - 平均心率: 150 - 卡路里: 92 Cal - 總步數: 2534 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(81)

Pace: 09'31" / 09'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'41"

(09'41")

09'38"

1004 / 1004

173 / 59

2

05'10"

(14'51")

08'44"

591 / 1595

164 / 69

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 312.79 km

ㄚ拖三代黑 02 累積 : 1345.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

吳嘉龍, ChiangYu🆕♾ 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'31"	00:09'31"
1.6	09'01"	00:14'51"

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