7.0 km | 00:41:59 | 05:59/km日期: 2017-12-23 08:28 - 地點: 美光宿舍健身房 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 245 Cal - 平均步頻: 200
Pace: 06'13" / 06'08" / 06'03" / 05'58" / 05'54" / 05'55" / 00'00" /
仰臥起坐: 60下 (減↓)
坐姿划船機: 9kg*30下 (減↓)
緩和跑7公里，活動一下筋骨，排水腫(-0.3)
明天就要走紅毯星光大道^///^
自從田中馬後，就一直在耍廢沒練跑
轉而投入另一種訓練，明天就是驗收的日子
到底成果會如何!?很期待但也怕不如預期
最近體重不增反減，很怕會影響到明天的賽事
擔心太多也是多餘的，今天就以Lucky7做結尾
明天的北港馬，大家加油，我也加油噢p^~^q
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
120.39 km 
HYPER HEROES SH0431701 累積 :
308.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 06'08" | 00:12'21" |
| 3 | 06'03" | 00:18'24" |
| 4 | 05'58" | 00:24'22" |
| 5 | 05'54" | 00:30'16" |
| 6 | 05'55" | 00:36'11" |
| 7.0 | 05'46" | 00:41'59" |
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