Kunayi 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Kunayi 苗栗
ID 288105

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全馬 | 05:23:51 | 07:40/km | 第8馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	05:23:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'57")

00:32'57" (+00'56")

01:04'58"

10 km

(01:04'58")

00:32'01"

15 km

(01:42'11")

00:37'13" (+05'12")

01:11'29" (+06'31")

20 km

(02:16'27")

00:34'16" (+02'15")

25 km

(03:04'38")

00:48'11" (+16'10")

01:26'39" (+21'41")

30 km

(03:43'06")

00:38'28" (+06'27")

35 km

(04:25'56")

00:42'50" (+10'49")

01:19'41" (+14'43")

40 km

(05:02'47")

00:36'51" (+04'50")

Finish

(05:23:51)

日期: 2017-12-17 06:32 - 總爬升: 862 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'10")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'50")

06'45" (+00'50")

1000 / 2000

3

06'13"

(20'04")

06'13" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'08"

(26'13")

06'08" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'43"

(32'56")

06'43" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還是不喜歡一堆人在河濱跑步，會場的動線也不優
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 187.51 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張山田, 張秀雲和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

張山田恭喜完賽！

2017-12-18 09:03 ·

1 個人推

Kunayi 謝謝！

2017-12-24 16:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'45"	00:13'51"
3	06'14"	00:20'05"
4	06'09"	00:26'14"
5	06'43"	00:32'57"
6	06'18"	00:39'15"
7	06'30"	00:45'45"
8	06'41"	00:52'26"
9	06'22"	00:58'48"
10	06'10"	01:04'58"
11	06'52"	01:11'50"
12	06'33"	01:18'23"
13	06'35"	01:24'58"
14	06'29"	01:31'27"
15	10'44"	01:42'11"
16	07'10"	01:49'21"
17	06'33"	01:55'54"
18	08'10"	02:04'04"
19	06'27"	02:10'31"
20	05'56"	02:16'27"
21	08'24"	02:24'51"
22	13'55"	02:38'46"
23	08'02"	02:46'48"
24	10'14"	02:57'02"
25	07'36"	03:04'38"
26	07'30"	03:12'08"
27	08'23"	03:20'31"
28	07'23"	03:27'54"
29	07'10"	03:35'04"
30	08'02"	03:43'06"
31	07'58"	03:51'04"
32	08'09"	03:59'13"
33	07'03"	04:06'16"
34	08'45"	04:15'01"
35	10'55"	04:25'56"
36	06'50"	04:32'46"
37	07'29"	04:40'15"
38	06'58"	04:47'13"
39	07'00"	04:54'13"
40	08'34"	05:02'47"
41	06'54"	05:09'41"
42	07'17"	05:16'58"
43	06'03"	05:23'01"
43.1	05'44"	05:23'52"

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