世強 2017/12/24 訓練日誌

世強苗栗
ID 265617

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世強

全馬 | 04:28:44 | 06:22/km | 第14馬

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	04:28:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'45")

00:28'45" (+02'41")

00:55'25" (+02'42")

10 km

(00:55'25")

00:26'40" (+00'36")

15 km

(01:22'04")

00:26'39" (+00'35")

00:52'43"

20 km

(01:48'08")

00:26'04"

25 km

(02:16'58")

00:28'50" (+02'46")

01:04'43" (+12'00")

30 km

(02:52'51")

00:35'53" (+09'49")

35 km

(03:31'48")

00:38'57" (+12'53")

01:17'10" (+24'27")

40 km

(04:10'01")

00:38'13" (+12'09")

Finish

(04:28:44)

日期: 2017-12-24 06:01 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2143 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'30")

1000 / 1000

05'46"

(12'08")

05'46" (+00'54")

1000 / 2000

05'32"

(17'41")

05'32" (+00'40")

1000 / 3000

05'36"

(23'17")

05'36" (+00'44")

1000 / 4000

05'27"

(28'45")

05'27" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給站多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 138.36 km

UNDERARMOUR UA SPEEDFORM GEMINI 2.1 累積 : 3143.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

其米林, Dennis Guo 和其他 35 人說推

留言

觀看另 7 則留言

Jordan Cheng 恭喜全馬完賽

2017-12-26 15:53 ·

1 個人推

Dennis Guo 恭喜順利完賽!

2017-12-29 11:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'46"	00:12'08"
3	05'33"	00:17'41"
4	05'37"	00:23'18"
5	05'27"	00:28'45"
6	05'13"	00:33'58"
7	05'14"	00:39'12"
8	06'12"	00:45'24"
9	04'53"	00:50'17"
10	05'08"	00:55'25"
11	05'08"	01:00'33"
12	05'32"	01:06'05"
13	05'17"	01:11'22"
14	05'17"	01:16'39"
15	05'25"	01:22'04"
16	05'10"	01:27'14"
17	05'16"	01:32'30"
18	05'04"	01:37'34"
19	05'30"	01:43'04"
20	05'04"	01:48'08"
21	05'22"	01:53'30"
22	06'04"	01:59'34"
23	05'26"	02:05'00"
24	06'16"	02:11'16"
25	05'42"	02:16'58"
26	06'55"	02:23'53"
27	06'08"	02:30'01"
28	06'51"	02:36'52"
29	08'48"	02:45'40"
30	07'11"	02:52'51"
31	07'51"	03:00'42"
32	06'11"	03:06'53"
33	07'44"	03:14'37"
34	08'08"	03:22'45"
35	09'03"	03:31'48"
36	08'49"	03:40'37"
37	06'50"	03:47'27"
38	08'17"	03:55'44"
39	06'30"	04:02'14"
40	07'47"	04:10'01"
41	07'13"	04:17'14"
42	06'33"	04:23'47"
42.6	08'27"	04:28'43"