全馬 | 04:01:01 | 05:42/km | 第103馬| 官方成績 |
| 日期 | 2017-12-24 |
| 成績 | 04:01:01 |
| 總名次 | 374 / 3615 |
| 分組名次 | 91 / 717 |
| 平均速度 | 05:42/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:29'07" (+02'52") | 00:58'35" (+05'37") |
| 00:29'28" (+03'13") |
| 00:26'43" (+00'28") | 00:52'58" |
| 00:26'15" |
| 00:27'22" (+01'07") | 00:54'19" (+01'21") |
| 00:26'57" (+00'42") |
| 00:28'42" (+02'27") | 00:57'17" (+04'19") |
| 00:28'35" (+02'20") |
|
日期: 2017-12-24 06:16 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2527 Cal - 總步數: 42840 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)
後續再補...
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今天的全馬比半馬晚跑，
賽前遇到陳教授，哈啦到一起起跑出去，
約10K左右就分散了，
最令我驚訝的是，跑進社區裡面，
廣播器都在放歌曲，實在太有心了^^
跑起來都很開心，
尤其是萬丹鄉的各位鄉親們，
非常熱情的幫我們加油，
感激不盡!!
約30K左右遇到另一位跑友，劉大哥，
就一路陪跑哈啦，
讓我沒再30K就開始當步兵，
可惜，因為劉大哥去北海道旅遊，
2個禮拜沒練跑，就叫我先跑了，
看看手錶，或許今天可以破4，
跑著跑著，已經42K了，
但招牌還寫著還有1K，整個心都涼掉了><
但我還是很努力的跑著，
雖然時間超過了4小時....好可惜!!
不過還是需要加強斷練，
或許下一場就可以突破記錄滴說^^
賽後的參加物品蠻多的!!
賽前宣言:
賽後評分: 熱情的萬丹鄉民眾^^
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 200.47 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'20" | 00:06'20" |
| 2 | 05'37" | 00:11'57" |
| 3 | 05'43" | 00:17'40" |
| 4 | 05'39" | 00:23'19" |
| 5 | 05'48" | 00:29'07" |
| 6 | 05'49" | 00:34'56" |
| 7 | 07'25" | 00:42'21" |
| 8 | 05'03" | 00:47'24" |
| 9 | 05'34" | 00:52'58" |
| 10 | 05'37" | 00:58'35" |
| 11 | 05'15" | 01:03'50" |
| 12 | 05'31" | 01:09'21" |
| 13 | 05'21" | 01:14'42" |
| 14 | 05'17" | 01:19'59" |
| 15 | 05'19" | 01:25'18" |
| 16 | 05'27" | 01:30'45" |
| 17 | 05'00" | 01:35'45" |
| 18 | 05'21" | 01:41'06" |
| 19 | 05'14" | 01:46'20" |
| 20 | 05'13" | 01:51'33" |
| 21 | 05'52" | 01:57'25" |
| 22 | 05'12" | 02:02'37" |
| 23 | 05'09" | 02:07'46" |
| 24 | 05'51" | 02:13'37" |
| 25 | 05'18" | 02:18'55" |
| 26 | 05'12" | 02:24'07" |
| 27 | 05'41" | 02:29'48" |
| 28 | 05'21" | 02:35'09" |
| 29 | 05'42" | 02:40'51" |
| 30 | 05'01" | 02:45'52" |
| 31 | 05'23" | 02:51'15" |
| 32 | 05'47" | 02:57'02" |
| 33 | 05'24" | 03:02'26" |
| 34 | 05'49" | 03:08'15" |
| 35 | 06'19" | 03:14'34" |
| 36 | 05'42" | 03:20'16" |
| 37 | 05'39" | 03:25'55" |
| 38 | 06'04" | 03:31'59" |
| 39 | 05'27" | 03:37'26" |
| 40 | 05'43" | 03:43'09" |
| 41 | 05'18" | 03:48'27" |
| 42 | 05'55" | 03:54'22" |
| 43 | 05'22" | 03:59'44" |
| 43.2 | 07'35" | 04:01'14" |
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