郭淑貞 2017/12/24 訓練日誌

郭淑貞台中
ID 262561

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郭淑貞

半馬 | 02:28:10 | 07:01/km | 第8半馬

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	02:28:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'37")

00:31'37"

01:05'39"

10 km

(01:05'39")

00:34'02" (+02'25")

15 km

(01:41'18")

00:35'39" (+04'02")

01:14'29" (+08'50")

20 km

(02:20'08")

00:38'50" (+07'13")

Finish

(02:28:10)

日期: 2017-12-24 06:10 - 總爬升: 278 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 957 Cal - 總步數: 23192 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'17"

(06'17")

06'14" (+00'17")

1006 / 1006

124 / 128

06'01"

(12'18")

05'57"

1009 / 2015

120 / 139

06'06"

(18'24")

06'04" (+00'07")

1003 / 3019

139 / 117

06'16"

(24'40")

06'12" (+00'15")

1009 / 4029

137 / 117

06'55"

(31'35")

06'54" (+00'57")

1001 / 5030

154 / 93

展開計圈分析

台中

郭淑貞

留言

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 補給不錯，路線規劃很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.63 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 黃曉弟和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'57"	00:12'14"
3	06'11"	00:18'25"
4	06'12"	00:24'37"
5	07'00"	00:31'37"
6	06'34"	00:38'11"
7	06'35"	00:44'46"
8	06'59"	00:51'45"
9	06'36"	00:58'21"
10	07'18"	01:05'39"
11	06'51"	01:12'30"
12	07'14"	01:19'44"
13	06'29"	01:26'13"
14	06'36"	01:32'49"
15	08'29"	01:41'18"
16	08'20"	01:49'38"
17	06'52"	01:56'30"
18	08'29"	02:04'59"
19	07'33"	02:12'32"
20	07'36"	02:20'08"
21	06'59"	02:27'07"
21.1	09'34"	02:28'10"