Mei Chuan Chiang 2017/12/24 訓練日誌

Mei Chuan Chiang 桃園
ID 323795

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Mei Chuan Chiang

全馬 | 04:25:26 | 06:17/km | 第5馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	04:25:26
總名次	637 / 3615
分組名次	21 / 263
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'13")

00:28'13" (+00'15")

00:56'11"

10 km

(00:56'11")

00:27'58"

15 km

(01:25'03")

00:28'52" (+00'54")

00:57'52" (+01'41")

20 km

(01:54'03")

00:29'00" (+01'02")

25 km

(02:25'03")

00:31'00" (+03'02")

01:03'56" (+07'45")

30 km

(02:57'59")

00:32'56" (+04'58")

35 km

(03:30'52")

00:32'53" (+04'55")

01:06'41" (+10'30")

40 km

(04:04'40")

00:33'48" (+05'50")

Finish

(04:25:26)

日期: 2017-12-24 06:16 - 總爬升: 592 m - 地點: 萬丹公園 - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1785 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'23")

1000 / 1000

05'32"

(11'24")

05'32" (+00'04")

1000 / 2000

05'36"

(17'00")

05'36" (+00'08")

1000 / 3000

05'41"

(22'41")

05'41" (+00'13")

1000 / 4000

05'31"

(28'13")

05'31" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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特色回收車

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賽前宣言: 輕鬆快樂跑

賽後評分: 補給豐富，志工、鄉民熱情，大會加贈1公里。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 149.61 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Justin Chu, 梁澤鈞和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'33"	00:11'24"
3	05'36"	00:17'00"
4	05'42"	00:22'42"
5	05'31"	00:28'13"
6	05'31"	00:33'44"
7	05'44"	00:39'28"
8	05'28"	00:44'56"
9	05'31"	00:50'27"
10	05'44"	00:56'11"
11	05'33"	01:01'44"
12	05'33"	01:07'17"
13	05'34"	01:12'51"
14	05'48"	01:18'39"
15	06'24"	01:25'03"
16	05'39"	01:30'42"
17	05'41"	01:36'23"
18	06'07"	01:42'30"
19	05'43"	01:48'13"
20	05'50"	01:54'03"
21	06'30"	02:00'33"
22	05'55"	02:06'28"
23	05'57"	02:12'25"
24	06'31"	02:18'56"
25	06'07"	02:25'03"
26	06'40"	02:31'43"
27	06'23"	02:38'06"
28	06'24"	02:44'30"
29	07'12"	02:51'42"
30	06'17"	02:57'59"
31	06'14"	03:04'13"
32	06'41"	03:10'54"
33	06'32"	03:17'26"
34	06'20"	03:23'46"
35	07'06"	03:30'52"
36	06'20"	03:37'12"
37	06'31"	03:43'43"
38	07'08"	03:50'51"
39	06'37"	03:57'28"
40	07'12"	04:04'40"
41	06'28"	04:11'08"
42	07'12"	04:18'20"
43	06'31"	04:24'51"
43.1	05'25"	04:25'30"