銀鈴 Grace 2017/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

銀鈴 Grace 新北市
ID 55255

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10.0 km | 01:01:59 | 06:11/km

日期: 2017-12-26 07:37 - 地點: 錦運 - 天氣: 涼 - 平均心率: 144 - 卡路里: 478 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 07'02" / 06'30" / 06'17" / 06'35" / 07'31" / 05'55" / 05'40" / 05'35" / 05'37" / 05'13" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'47")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'31")

06'30" (+01'16")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'49")

06'17" (+01'03")

1000 / 3000

4

06'35"

(26'24")

06'35" (+01'21")

1000 / 4000

5

07'30"

(33'54")

07'30" (+02'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

銀鈴 Grace

薛武忠和 ShengNing 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 104.81 km

Mizuno Wave Hitogami 2(w)紫累積 : 1153.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kent Hong （見成）, Shaman 和其他 30 人說推

·

觀看另 1 則留言

Ming Yeh 運動愉快。

2017-12-26 15:03 ·

1 個人推

銀鈴 Grace 俠哥說的真好！晚安喔感謝鼓勵！

2017-12-26 22:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'30"	00:13'32"
3	06'17"	00:19'49"
4	06'35"	00:26'24"
5	07'31"	00:33'55"
6	05'55"	00:39'50"
7	05'40"	00:45'30"
8	05'35"	00:51'05"
9	05'37"	00:56'42"
10	05'13"	01:01'55"
10.0	06'10"	01:02'00"

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