11.7 km | 01:15:59 | 06:29/km日期: 2012-10-06 08:24 - 總爬升: 132 m - 地點: 陽光公園到碧潭吊橋上和美山頂 - 天氣: 陰 - 卡路里: 642 Cal
Pace: 06'23" / 05'56" / 04'32" / 05'49" / 06'54" / 11'39" / 06'08" / 05'41" / 05'46" / 06'30" / 06'14" / 06'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'21" (+01'08") | 1011 / 1011 |
| 2 | | 05'51" (+00'38") | 1010 / 2021 |
| 3 | | 05'13" | 2012 / 4034 |
| 4 | | 06'58" (+01'45") | 1009 / 5043 |
| 5 | | 11'25" (+06'12") | 1022 / 6066 |
| 6 | | 06'08" (+00'55") | 1013 / 7080 |
| 7 | | 05'39" (+00'26") | 1007 / 8087 |
| 8 | | 05'46" (+00'33") | 1004 / 9092 |
| 9 | | 06'25" (+01'12") | 1002 / 10095 |
| 10 | | 06'19" (+01'06") | 1006 / 11101 |
早上忙完把車開到中安橋下停好，開始今天的跑步。
雖然陰天但是濕度稍高所以跑起來汗流得還不少，跑到開天宮回頭過吊橋，跑上和美山，氣喘吁吁心跳達到１６０左右，很少看到這麼高的心跳。
跑回陽光公園取車回家，今天跑步完全沒有感想！就跑就對了。
10月累積里程 : 321.28 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'23" | 00:06'23" |
| 2 | 05'56" | 00:12'19" |
| 3 | 04'32" | 00:16'51" |
| 4 | 05'49" | 00:22'40" |
| 5 | 06'54" | 00:29'34" |
| 6 | 11'39" | 00:41'13" |
| 7 | 06'08" | 00:47'21" |
| 8 | 05'41" | 00:53'02" |
| 9 | 05'46" | 00:58'48" |
| 10 | 06'30" | 01:05'18" |
| 11 | 06'14" | 01:11'32" |
| 11.7 | 06'22" | 01:15'59" |
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