高智龍--赤足跑者 2013/12/30 訓練日誌

高智龍--赤足跑者花蓮
ID 2593

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高智龍--赤足跑者

64.3 km | 06:28:56 | 06:02/km

日期: 2013-12-30 05:49 - 總爬升: 632 m - 地點: 東海岸台11 - 天氣: 又冷風又大 - 卡路里: 3475 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 93%

Pace: 06'25" / 06'43" / 06'34" / 06'33" / 07'03" / 07'34" / 06'07" / 06'31" / 06'47" / 06'48" / 06'32" / 05'45" / 05'47" / 05'57" / 05'53" / 06'08" / 06'04" / 05'45" / 06'49" / 06'03" / 06'23" / 05'38" / 05'52" / 07'38" / 08'05" / 06'41" / 04'12" / 05'06" / 06'53" / 06'32" / 06'30" / 05'58" / 06'35" / 05'42" / 05'36" / 05'32" / 06'05" / 07'41" / 08'23" / 02'08" / 03'04" / 04'07" / 05'46" / 05'31" / 05'37" / 05'50" / 05'48" / 05'56" / 05'52" / 05'37" / 05'54" / 06'05" / 05'42" / 05'44" / 05'39" / 05'59" / 05'56" / 05'43" / 06'05" / 05'46" / 06'24" / 06'09" / 06'11" / 05'41" / 05'23" /

花蓮

高智龍--赤足跑者

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花蓮

高智龍--赤足跑者

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Skyler 好厚重的腳底!!
真是千錘百鍊!

2014-01-09 10:45 ·

花蓮

高智龍--赤足跑者

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這次的練習自備了水壺腰帶(約1L量水)+乾糧,個人覺得有伙伴一起跑會比較安全.沿路上雖有可補給的冰郎攤及雜貨店.但不是每一間都有開.而且隧道內車速都很快碎石子也很多.唯一可欣慰的是牛山那裡的路邊有賣香蕉.吃完補體力再上.水漣到芭崎的上下坡路段約7K.還不錯跑.下次約約跑友再跑一次.......(本日身體狀況--腳掌被尖石子刺好幾下.大腿50k時有快抽筋感覺)
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12月累積里程 : 222.64 km

Barefoot 累積 : 3342.1 km

M1 上傳 | 11 years ago

Bryin, Jeter Hsiao 和其他 34 人說推

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觀看另 4 則留言

aming183 真強者

2013-12-31 07:04 ·

Skyler 會有厚厚的繭嗎 ?
看起來好像有, 可是又不太像 .

2013-12-31 12:42 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'43"	00:13'08"
3	06'34"	00:19'42"
4	06'33"	00:26'15"
5	07'03"	00:33'18"
6	07'34"	00:40'52"
7	06'07"	00:46'59"
8	06'31"	00:53'30"
9	06'47"	01:00'17"
10	06'48"	01:07'05"
11	06'32"	01:13'37"
12	05'45"	01:19'22"
13	05'47"	01:25'09"
14	05'57"	01:31'06"
15	05'53"	01:36'59"
16	06'08"	01:43'07"
17	06'04"	01:49'11"
18	05'45"	01:54'56"
19	06'49"	02:01'45"
20	06'03"	02:07'48"
21	06'23"	02:14'11"
22	05'38"	02:19'49"
23	05'52"	02:25'41"
24	07'38"	02:33'19"
25	08'05"	02:41'24"
26	06'41"	02:48'05"
27	04'12"	02:52'17"
28	05'06"	02:57'23"
29	06'53"	03:04'16"
30	06'32"	03:10'48"
31	06'30"	03:17'18"
32	05'58"	03:23'16"
33	06'35"	03:29'51"
34	05'42"	03:35'33"
35	05'36"	03:41'09"
36	05'32"	03:46'41"
37	06'05"	03:52'46"
38	07'41"	04:00'27"
39	08'23"	04:08'50"
40	02'08"	04:10'58"
41	03'04"	04:14'02"
42	04'07"	04:18'09"
43	05'46"	04:23'55"
44	05'31"	04:29'26"
45	05'37"	04:35'03"
46	05'50"	04:40'53"
47	05'48"	04:46'41"
48	05'56"	04:52'37"
49	05'52"	04:58'29"
50	05'37"	05:04'06"
51	05'54"	05:10'00"
52	06'05"	05:16'05"
53	05'42"	05:21'47"
54	05'44"	05:27'31"
55	05'39"	05:33'10"
56	05'59"	05:39'09"
57	05'56"	05:45'05"
58	05'43"	05:50'48"
59	06'05"	05:56'53"
60	05'46"	06:02'39"
61	06'24"	06:09'03"
62	06'09"	06:15'12"
63	06'11"	06:21'23"
64	05'41"	06:27'04"
64.3	05'23"	06:28'56"