黃明輝 2017/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

黃明輝宜蘭
ID 283401

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5.1 km | 00:25:15 | 04:56/km

日期: 2017-12-29 07:35 - 地點: 河堤 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 354 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'10" / 04'54" / 04'59" / 05'06" / 04'42" / 04'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'54"

(09'59")

04'54" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'58")

04'58" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'04")

05'06" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'41"

(24'46")

04'41"

1000 / 5000

6

00'28"

(25'15")

04'18"

111 / 5111

元旦馬即將來臨，小跑5K測試一下新競速鞋。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.00 km

亞瑟士 TARTHERZEAL 5 湖水綠累積 : 123.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

光明RUN-511, 游智勇和其他 22 人說推

·

莊淑如-RUN希望競速鞋ㄟ

2017-12-29 09:03 ·

1 個人推

みが午安,運動愉快

2017-12-29 16:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'54"	00:10'04"
3	04'59"	00:15'03"
4	05'06"	00:20'09"
5	04'42"	00:24'51"
5.1	04'20"	00:25'20"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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