5.2 km | 00:36:27 | 8.6 km/h日期: 2017-12-29 06:09 - 平均心率: 114 - 踏頻: 27 - 卡路里: 146 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(27)
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 13.69 (-6.31) | 1009 / 1009 |
| 2 | | 19.67 (-0.33) | 1003 / 2012 |
| 3 | | 19.05 (-0.95) | 1002 / 3015 |
| 4 | | 20.00 | 1002 / 4018 |
| 5 | | 8.98 (-11.02) | 1004 / 5023 |
| 6 | | 19.05 (-0.95) | 1002 / 6025 |
今天的手錶又起肖
MW裡面的各位都是我學習的對象，兩年多來有各位的陪伴鼓勵下繼續跑下去⋯⋯
今年夏天為了越野跑有好成績，負重練習、有一陣子連走路都很困難，檢查結果才發現自己長骨刺
⋯連這次北港馬也是一句加油聲讓我追回不少時間～～～
這幾天檢討自己、可以再加強補足方面有很多、以現階段要破3更是白日夢、我的身體狀況不能硬吞課表、幸好之前的想法正確、能不能再進化是關鍵！！！
謝謝各位好朋友的沒棄嫌
革命尚未成功，同志仍須努力～～～
加油～加油～加加油～～～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 158.65 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (km/h) | 踏頻(rpm) | 坡度(%) |
| 1 | 13.6 | -2.9 % |
| 2 | 19.6 | -1.7 % |
| 3 | 18.9 | 1.5 % |
| 4 | 19.9 | -1.3 % |
| 5 | -8.6 | -0.2 % |
| 6 | 6.5 | 396 | 1.7 % |
| 7 | -276.9 | -1.1 % |
| 5.2 | -707.8 | 0.0 % |
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