程至謙 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

程至謙高雄
ID 133423

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全馬 | 04:52:14 | 06:55/km | 第9馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	04:52:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'45")

00:31'45" (+01'42")

01:03'03" (+00'03")

10 km

(01:03'03")

00:31'18" (+01'15")

15 km

(01:33'06")

00:30'03"

01:03'00"

20 km

(02:06'03")

00:32'57" (+02'54")

25 km

(02:39'34")

00:33'31" (+03'28")

01:08'31" (+05'31")

30 km

(03:14'34")

00:35'00" (+04'57")

35 km

(03:51'09")

00:36'35" (+06'32")

01:13'34" (+10'34")

40 km

(04:28'08")

00:36'59" (+06'56")

Finish

(04:52:14)

日期: 2017-12-24 06:17 - 總爬升: 554 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2564 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'12")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'12")

06'20" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'30")

06'17" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'16"

(25'46")

06'16" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'56"

(31'43")

05'56" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

程至謙

·

老婆初馬體驗

賽前宣言: 平安完賽最好

賽後評分: 很棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 191.48 km

Mitzuno Rider20藍色累積 : 1170.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林永森, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·

王俊欽恭喜完賽

2017-12-24 17:41 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'21"	00:13'13"
3	06'17"	00:19'30"
4	06'18"	00:25'48"
5	05'57"	00:31'45"
6	05'57"	00:37'42"
7	06'28"	00:44'10"
8	06'01"	00:50'11"
9	05'40"	00:55'51"
10	07'12"	01:03'03"
11	05'49"	01:08'52"
12	06'05"	01:14'57"
13	06'12"	01:21'09"
14	06'03"	01:27'12"
15	05'54"	01:33'06"
16	06'47"	01:39'53"
17	05'56"	01:45'49"
18	08'26"	01:54'15"
19	05'50"	02:00'05"
20	05'58"	02:06'03"
21	07'01"	02:13'04"
22	06'05"	02:19'09"
23	06'06"	02:25'15"
24	08'09"	02:33'24"
25	06'10"	02:39'34"
26	07'03"	02:46'37"
27	06'34"	02:53'11"
28	06'10"	02:59'21"
29	09'00"	03:08'21"
30	06'13"	03:14'34"
31	06'59"	03:21'33"
32	07'38"	03:29'11"
33	07'22"	03:36'33"
34	06'56"	03:43'29"
35	07'40"	03:51'09"
36	06'56"	03:58'05"
37	06'49"	04:04'54"
38	08'25"	04:13'19"
39	07'15"	04:20'34"
40	07'34"	04:28'08"
41	06'56"	04:35'04"
42	07'22"	04:42'26"
43	07'38"	04:50'04"
43.2	05'59"	04:51'06"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

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14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

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5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

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5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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