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11.0 km | 01:08:20 | 06:12/km 日期: 2017-12-27 21:23 - 地點: 馬場町 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 817 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(13) Pace: 06'56" / 06'10" / 05'22" / 06'37" / 05'23" / 06'41" / 05'58" / 05'50" / 06'36" / 06'29" / 06'14" / 06'40" / · 留言 今日跑11K間歇,原本以為狀況不好,結果第一趟速度還挺不錯的,都能維持在520-530間,第二趟也能挺住沒掉速,第三趟速度略掉,但比上次狀況好些,只是每次遇到公館河岸那個坡,為了不掉速太多必須儘可能撐住,也因此跑得有點痛苦。重點是爬上坡還不能放鬆大喊”Fxxk Yeah!”,因為間歇距離還有200多公尺,因此只能拖著硬硬的大腿再提速,等到跑完第三趟也無力大喊了!BTW,最後3K冷卻+收操在維持放鬆呼吸與心率下,速度也略為上升一些,這應該也算是一種進步吧! 12月累積里程 : 134.98 km ASICS SKYSENSOR GLIDE 3 累積 : 1300.8 km iPhone 上傳 | 7 years ago
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