4.0 km | 00:23:59 | 05:59/km日期: 2017-12-30 08:38 - 地點: 美光宿舍健身房 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 140 Cal - 平均步頻: 200
Pace: 06'13" / 05'59" / 05'53" / 00'00" /
仰臥起坐: 100下
坐姿划船機: 9kg*20+14kg*20+18kg*20
臀部內收外展訓練機:
36kg*40+41kg*60+45kg*60+50kg*30
心情好，歡樂跑。心情差，怒跑。
今天心情很差，明明右小腿有點拉傷，要休息
但是不跑不行，我要大肆發洩一下
把所有的不開心拋到腦後
好好感受運動帶來的激情
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
120.39 km 
HYPER HEROES SH0431701 累積 :
308.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 05'59" | 00:12'12" |
| 3 | 05'53" | 00:18'05" |
| 4.0 | 05'54" | 00:24'00" |
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