銀鈴 Grace 2017/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

銀鈴 Grace 新北市
ID 55255

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10.0 km | 01:25:45 | 08:33/km

日期: 2017-12-28 07:31 - 總爬升: 238 m - 地點: 圓通寺～錦運 - 天氣: 涼熱 - 平均心率: 126 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 10'20" / 11'06" / 13'39" / 10'53" / 07'36" / 06'40" / 06'39" / 06'33" / 06'29" / 05'42" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'19"

(10'19")

10'19" (+04'37")

1000 / 1000

2

11'06"

(21'25")

11'06" (+05'24")

1000 / 2000

3

13'39"

(35'05")

13'39" (+07'57")

1000 / 3000

4

10'52"

(45'57")

10'52" (+05'10")

1000 / 4000

5

07'35"

(53'33")

07'35" (+01'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

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錦和國小柔道社

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銀鈴 Grace

薛武忠說推

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今天來追小朋友！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 104.81 km

Mizuno Wave Hitogami 2(w)紫累積 : 1153.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kent Hong （見成）, Stanely 和其他 28 人說推

·

花花超強的訓練

2017-12-28 12:27 ·

1 個人推

Ming Yeh 運動愉快。

2017-12-28 19:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'20"	00:10'20"
2	11'06"	00:21'26"
3	13'39"	00:35'05"
4	10'53"	00:45'58"
5	07'36"	00:53'34"
6	06'40"	01:00'14"
7	06'39"	01:06'53"
8	06'33"	01:13'26"
9	06'29"	01:19'55"
10	05'42"	01:25'37"
10.0	05'56"	01:25'45"

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朋友動態

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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