TravisLi 2014/01/01 訓練日誌

TravisLi 高雄
ID 9283

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TravisLi

61.9 km | 06:35:16 | 06:23/km

日期: 2014-01-01 04:51 - 總爬升: 900 m - 地點: 埔里=>金龍山=>魚池=>日月潭=>埔里 - 平均心率: 53 - 卡路里: 5607 Cal - 溫度: 6°C - 濕度: 89%

Pace: 05'04" / 05'07" / 05'36" / 07'05" / 05'24" / 04'43" / 05'21" / 06'24" / 05'56" / 06'11" / 05'41" / 05'52" / 06'38" / 05'37" / 06'53" / 05'46" / 07'38" / 01'11" / 00'02" / 05'30" / 06'03" / 06'05" / 07'09" / 07'35" / 06'05" / 06'03" / 07'07" / 10'06" / 05'35" / 05'52" / 06'27" / 07'50" / 06'05" / 05'37" / 05'21" / 05'28" / 07'55" / 06'15" / 05'05" / 05'19" / 06'14" / 05'42" / 06'42" / 08'15" / 06'09" / 07'15" / 09'13" / 10'36" / 07'50" / 07'58" / 08'49" / 07'46" / 09'44" / 07'22" / 08'14" / 03'44" / 05'10" / 05'46" / 05'47" / 04'54" / 06'27" / 06'26" / 02'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06:06'52"

(06:06'52")

06'22" (+01'09")

57570 / 57570

05'45"

(06:12'37")

05'41" (+00'28")

1010 / 58581

05'18"

(06:17'55")

05'13"

1013 / 59594

06'24"

(06:24'19")

06'20" (+01'07")

1010 / 60605

05'41"

(06:30'00")

05'35" (+00'22")

1015 / 61620

05'16"

(06:35'16")

06'12" (+00'59")

847 / 62468

高雄

TravisLi

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埔里珠仔山->桃米->金龍山->魚池市區早餐->日月潭環潭->大林社區->埔里

PS當了一天的總一XDDDDD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 355.94 km

MIZUNO Wave Sayonara 累積 : 851.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

aiwa, Joni 和其他 22 人說推

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TravisLi 王大哥也是環潭一圈啊!

2014-01-03 00:43 ·

1 個人推

王豐盛我個人是不喜歡那麼晚去參加跨年，都是早早就睡早早就起床，記得以前騎單車時是元旦就去環湖一圈，前幾年因為工作忙碌或是一些 Y100 等等元旦總是在辦公室過元旦，2013年是個不錯的年度，四月首次健走環湖一圈，七月開始持續慢跑，八月看到愛跑俱樂部也去跑了鯉魚潭，九月後就開始參加夜跑，十一月就去環湖慢跑兩次，整個下半年下來算是大豐收，看到愛跑大家都那麼熱血，我也就跟著血液沸騰了起來。

2014-01-03 08:21 ·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'07"	00:10'11"
3	05'36"	00:15'47"
4	07'05"	00:22'52"
5	05'24"	00:28'16"
6	04'43"	00:32'59"
7	05'21"	00:38'20"
8	06'24"	00:44'44"
9	05'56"	00:50'40"
10	06'11"	00:56'51"
11	05'41"	01:02'32"
12	05'52"	01:08'24"
13	06'38"	01:15'02"
14	05'37"	01:20'39"
15	06'53"	01:27'32"
16	05'46"	01:33'18"
17	07'38"	01:40'56"
18	01'11"	01:42'07"
19	00'02"	01:42'09"
20	05'30"	01:47'39"
21	06'03"	01:53'42"
22	06'05"	01:59'47"
23	07'09"	02:06'56"
24	07'35"	02:14'31"
25	06'05"	02:20'36"
26	06'03"	02:26'39"
27	07'07"	02:33'46"
28	10'06"	02:43'52"
29	05'35"	02:49'27"
30	05'52"	02:55'19"
31	06'27"	03:01'46"
32	07'50"	03:09'36"
33	06'05"	03:15'41"
34	05'37"	03:21'18"
35	05'21"	03:26'39"
36	05'28"	03:32'07"
37	07'55"	03:40'02"
38	06'15"	03:46'17"
39	05'05"	03:51'22"
40	05'19"	03:56'41"
41	06'14"	04:02'55"
42	05'42"	04:08'37"
43	06'42"	04:15'19"
44	08'15"	04:23'34"
45	06'09"	04:29'43"
46	07'15"	04:36'58"
47	09'13"	04:46'11"
48	10'36"	04:56'47"
49	07'50"	05:04'37"
50	07'58"	05:12'35"
51	08'49"	05:21'24"
52	07'46"	05:29'10"
53	09'44"	05:38'54"
54	07'22"	05:46'16"
55	08'14"	05:54'30"
56	03'44"	05:58'14"
57	05'10"	06:03'24"
58	05'46"	06:09'10"
59	05'47"	06:14'57"
60	04'54"	06:19'51"
61	06'27"	06:26'18"
62	06'26"	06:32'44"
61.9	-20'-16"	06:35'16"