黃連村 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃連村高雄
ID 283291

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全馬 | 04:27:37 | 06:20/km | 第33馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	04:27:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'04")

00:28'04" (+00'05")

00:56'03"

10 km

(00:56'03")

00:27'59"

15 km

(01:25'17")

00:29'14" (+01'15")

00:58'21" (+02'18")

20 km

(01:54'24")

00:29'07" (+01'08")

25 km

(02:26'08")

00:31'44" (+03'45")

01:04'37" (+08'34")

30 km

(02:59'01")

00:32'53" (+04'54")

35 km

(03:32'29")

00:33'28" (+05'29")

01:06'27" (+10'24")

40 km

(04:05'28")

00:32'59" (+05'00")

Finish

(04:27:37)

日期: 2017-12-24 06:16 - 平均心率: 169 - 卡路里: 3000 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'32")

05'27" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'54")

05'21"

1000 / 3000

4

05'33"

(22'27")

05'33" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'37"

(28'04")

05'37" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 民眾很熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 168.99 km

母子鱷魚第三代累積 : 1872.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 謝宗晉和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃連村謝謝宗晉哥^^

2017-12-24 21:34 ·

阿昇恭喜阿村又破PB!!!

2017-12-25 21:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'28"	00:11'32"
3	05'22"	00:16'54"
4	05'33"	00:22'27"
5	05'37"	00:28'04"
6	05'31"	00:33'35"
7	05'49"	00:39'24"
8	05'31"	00:44'55"
9	05'35"	00:50'30"
10	05'33"	00:56'03"
11	05'42"	01:01'45"
12	06'15"	01:08'00"
13	05'42"	01:13'42"
14	05'53"	01:19'35"
15	05'42"	01:25'17"
16	05'40"	01:30'57"
17	05'38"	01:36'35"
18	06'04"	01:42'39"
19	05'46"	01:48'25"
20	05'59"	01:54'24"
21	06'22"	02:00'46"
22	06'00"	02:06'46"
23	06'02"	02:12'48"
24	07'04"	02:19'52"
25	06'16"	02:26'08"
26	06'17"	02:32'25"
27	06'28"	02:38'53"
28	06'34"	02:45'27"
29	07'23"	02:52'50"
30	06'11"	02:59'01"
31	06'09"	03:05'10"
32	06'44"	03:11'54"
33	07'00"	03:18'54"
34	06'16"	03:25'10"
35	07'19"	03:32'29"
36	06'17"	03:38'46"
37	06'33"	03:45'19"
38	06'37"	03:51'56"
39	06'42"	03:58'38"
40	06'50"	04:05'28"
41	06'45"	04:12'13"
42	07'08"	04:19'21"
43	06'37"	04:25'58"
43.3	05'37"	04:27'37"

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