Kent Jiang 2018/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
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11.4 km | 01:01:25 | 05:23/km

日期: 2018-01-01 10:14 - 地點: 大溪橋-中庄調整池 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 171 - 卡路里: 697 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 04'49" / 05'13" / 05'29" / 05'43" / 05'54" / 05'45" / 05'17" / 05'24" / 05'28" / 05'00" / 05'32" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48"

1000 / 1000

2

05'13"

(10'02")

05'13" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'29"

(15'31")

05'29" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'42"

(21'14")

05'42" (+00'54")

1000 / 4000

5

05'53"

(27'08")

05'53" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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今天風超大~大到帽子都快飛掉了Orz

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 149.16 km

Adidas adizero boston boost 5 m 累積 : 2006.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'13"	00:10'02"
3	05'29"	00:15'31"
4	05'43"	00:21'14"
5	05'54"	00:27'08"
6	05'45"	00:32'53"
7	05'17"	00:38'10"
8	05'24"	00:43'34"
9	05'28"	00:49'02"
10	05'00"	00:54'02"
11	05'32"	00:59'34"
11.4	05'40"	01:01'45"

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朋友動態

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