徐雲寶 2017/12/31 訓練日誌

徐雲寶苗栗
ID 35315

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徐雲寶

全馬 | 05:05:05 | 07:13/km | 第62馬

第12屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-31
成績	05:05:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'14")

00:37'14" (+05'25")

01:09'32" (+02'15")

10 km

(01:09'32")

00:32'18" (+00'29")

15 km

(01:41'21")

00:31'49"

01:07'17"

20 km

(02:16'49")

00:35'28" (+03'39")

25 km

(03:00'42")

00:43'53" (+12'04")

01:17'37" (+10'20")

30 km

(03:34'26")

00:33'44" (+01'55")

35 km

(04:08'35")

00:34'09" (+02'20")

01:09'51" (+02'34")

40 km

(04:44'17")

00:35'42" (+03'53")

Finish

(05:05:05)

日期: 2017-12-31 07:01 - 總爬升: 799 m - 地點: 泰雅馬拉松 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 2203 Cal - 總步數: 49318 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'54"

(06'54")

06'52" (+01'03")

1003 / 1003

183 / 79

07'05"

(13'59")

07'00" (+01'11")

1010 / 2014

178 / 80

07'30"

(21'29")

07'29" (+01'40")

1001 / 3016

178 / 74

08'00"

(29'29")

07'54" (+02'05")

1011 / 4027

176 / 71

07'45"

(37'14")

07'43" (+01'54")

1002 / 5030

164 / 78

展開計圈分析

07'10"

(44'24")

07'06" (+01'17")

1008 / 6038

182 / 77

06'26"

(50'50")

06'25" (+00'36")

1000 / 7039

187 / 83

06'24"

(57'14")

06'21" (+00'32")

1006 / 8045

186 / 84

06'10"

(01:03'24")

06'07" (+00'18")

1008 / 9053

188 / 86

06'08"

(01:09'32")

06'07" (+00'18")

1002 / 10056

187 / 87

05'59"

(01:15'31")

05'56" (+00'07")

1006 / 11063

188 / 89

05'58"

(01:21'29")

05'57" (+00'08")

1001 / 12064

188 / 89

06'50"

(01:28'19")

06'49" (+01'00")

1001 / 13065

169 / 86

06'07"

(01:34'26")

06'06" (+00'17")

1001 / 14066

189 / 86

06'58"

(01:41'24")

06'58" (+01'09")

1000 / 15066

165 / 86

07'13"

(01:48'37")

07'10" (+01'21")

1004 / 16071

182 / 76

07'26"

(01:56'03")

07'23" (+01'34")

1005 / 17076

168 / 80

06'18"

(02:02'21")

06'14" (+00'25")

1008 / 18085

189 / 84

08'14"

(02:10'35")

08'13" (+02'24")

1000 / 19086

145 / 83

06'18"

(02:16'53")

06'17" (+00'28")

1000 / 20087

189 / 83

06'54"

(02:23'47")

06'52" (+01'03")

1004 / 21091

183 / 79

06'45"

(02:30'32")

06'43" (+00'54")

1003 / 22095

181 / 82

11'26"

(02:41'58")

11'24" (+05'35")

1002 / 23097

70 / 124

07'40"

(02:49'38")

07'38" (+01'49")

1003 / 24101

176 / 74

11'43"

(03:01'21")

11'39" (+05'50")

1004 / 25106

64 / 133

07'10"

(03:08'31")

07'06" (+01'17")

1007 / 26113

155 / 90

06'05"

(03:14'36")

06'03" (+00'14")

1004 / 27117

189 / 87

08'09"

(03:22'45")

08'05" (+02'16")

1006 / 28124

149 / 82

05'53"

(03:28'38")

05'49"

1008 / 29133

191 / 89

06'04"

(03:34'42")

06'01" (+00'12")

1006 / 30139

190 / 87

06'17"

(03:40'59")

06'16" (+00'27")

1001 / 31141

190 / 83

08'55"

(03:49'54")

08'54" (+03'05")

1000 / 32141

117 / 95

06'47"

(03:56'41")

06'46" (+00'57")

1001 / 33143

185 / 79

06'22"

(04:03'03")

06'20" (+00'31")

1003 / 34146

176 / 89

06'03"

(04:09'06")

06'00" (+00'11")

1006 / 35152

185 / 89

08'01"

(04:17'07")

07'59" (+02'10")

1002 / 36155

123 / 101

05'53"

(04:23'00")

05'52" (+00'03")

1000 / 37155

192 / 88

06'37"

(04:29'37")

06'34" (+00'45")

1007 / 38163

155 / 97

08'59"

(04:38'36")

08'55" (+03'06")

1005 / 39168

123 / 90

06'09"

(04:44'45")

06'05" (+00'16")

1008 / 40177

191 / 85

09'09"

(04:53'54")

09'06" (+03'17")

1005 / 41183

109 / 100

08'30"

(05:02'24")

08'27" (+02'38")

1004 / 42188

120 / 97

02'41"

(05:05'05")

06'48" (+00'59")

393 / 42581

181 / 81

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今年最後一場全馬也是我第一場全程赤腳完賽馬

12月累積里程 : 327.50 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Liu Za, Ariel Hsu 和其他 7 人說推

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觀看另 1 則留言

李LEE 恭喜全赤腳高速完賽

2017-12-31 21:12 ·

Aaron Lin 恭喜寶哥赤足完賽，讚啦！

2018-01-02 19:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'00"	00:13'54"
3	07'35"	00:21'29"
4	07'55"	00:29'24"
5	07'50"	00:37'14"
6	07'05"	00:44'19"
7	06'31"	00:50'50"
8	06'20"	00:57'10"
9	06'10"	01:03'20"
10	06'12"	01:09'32"
11	05'56"	01:15'28"
12	05'58"	01:21'26"
13	06'49"	01:28'15"
14	06'07"	01:34'22"
15	06'59"	01:41'21"
16	07'13"	01:48'34"
17	07'25"	01:55'59"
18	06'15"	02:02'14"
19	08'17"	02:10'31"
20	06'18"	02:16'49"
21	06'52"	02:23'41"
22	06'27"	02:30'08"
23	11'33"	02:41'41"
24	07'39"	02:49'20"
25	11'22"	03:00'42"
26	07'37"	03:08'19"
27	06'01"	03:14'20"
28	08'07"	03:22'27"
29	05'52"	03:28'19"
30	06'07"	03:34'26"
31	06'18"	03:40'44"
32	08'55"	03:49'39"
33	06'50"	03:56'29"
34	06'18"	04:02'47"
35	05'48"	04:08'35"
36	08'14"	04:16'49"
37	05'53"	04:22'42"
38	06'37"	04:29'19"
39	09'02"	04:38'21"
40	05'56"	04:44'17"
41	09'19"	04:53'36"
42	08'22"	05:01'58"
42.4	07'54"	05:05'05"