Adoniswang 2018/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
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8.2 km | 00:46:54 | 05:42/km

日期: 2018-01-01 07:15 - 總爬升: 124 m - 地點: 司卡尤納 - 天氣: 天氣冷 - 平均心率: 144 - 卡路里: 466 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'12" / 05'19" / 05'10" / 05'15" / 05'18" / 05'08" / 05'09" / 07'39" / 07'57" /

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Adoniswang

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Adoniswang

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趁新年邊露營順便練練。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 118.04 km

美津濃 rider19 累積 : 1354.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Adoniswang, 妮維雅和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'19"	00:11'31"
3	05'10"	00:16'41"
4	05'15"	00:21'56"
5	05'18"	00:27'14"
6	05'08"	00:32'22"
7	05'09"	00:37'31"
8	07'39"	00:45'10"
8.2	08'04"	00:46'55"

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