何宗霖 2017/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

何宗霖新北市
ID 3763

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1.4 km | 00:09:32 | 06:50/km

日期: 2017-12-30 16:17 - 平均心率: 162 - 卡路里: 75 Cal - 總步數: 1656 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'14" / 08'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'15"

(06'15")

06'13"

1002 / 1002

172 / 92

2

03'17"

(09'32")

08'18" (+02'05")

395 / 1398

175 / 68

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 174.89 km

mizuno J1GC170403 累積 : 1235.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

簡俱璞, 李翔麟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
1.4	08'21"	00:09'32"

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