洪昭副 2018/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

洪昭副台南
ID 313013

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2.5 km | 00:27:13 | 10:47/km

日期: 2018-01-02 20:55 - 平均心率: 118 - 卡路里: 223 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 10'39" / 10'31" / 11'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'39"

(10'39")

10'39" (+00'09")

1000 / 1000

2

10'30"

(21'09")

10'30"

1000 / 2000

3

06'04"

(27'13")

11'38" (+01'08")

521 / 2521

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 35.83 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳昭雄, 辛明如和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'39"	00:10'39"
2	10'31"	00:21'10"
2.5	11'35"	00:27'13"

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