21.0 km | 01:45:08 | 04:59/km日期: 2018-01-07 06:23 - 總爬升: 568 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 1180 Cal - 總步數: 19244 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 05'14" / 04'19" / 04'31" / 04'45" / 04'28" / 04'47" / 04'39" / 04'57" / 04'38" / 05'17" / 05'02" / 05'12" / 04'49" / 05'20" / 04'55" / 05'25" / 04'58" / 05'24" / 04'56" / 05'33" / 05'00" / 24'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'13" (+00'50") | 1003 / 1003 | 179 / 106 |
| 2 | | 04'51" (+00'28") | 1000 / 2003 | 185 / 110 |
| 3 | | 04'26" (+00'03") | 1008 / 3012 | 182 / 123 |
| 4 | | 04'49" (+00'26") | 1001 / 4013 | 187 / 110 |
| 5 | | 04'23" | 1004 / 5018 | 183 / 123 |
| 6 | | 04'51" (+00'28") | 1003 / 6022 | 185 / 110 |
| 7 | | 04'32" (+00'09") | 1009 / 7032 | 181 / 121 |
| 8 | | 05'00" (+00'37") | 1000 / 8032 | 184 / 108 |
| 9 | | 04'34" (+00'11") | 1009 / 9041 | 183 / 119 |
| 10 | | 05'23" (+01'00") | 1005 / 10047 | 182 / 101 |
| 11 | | 04'52" (+00'29") | 1001 / 11048 | 180 / 113 |
| 12 | | 05'14" (+00'51") | 1006 / 12055 | 182 / 104 |
| 13 | | 04'46" (+00'23") | 1006 / 13061 | 182 / 115 |
| 14 | | 05'21" (+00'58") | 1003 / 14065 | 182 / 101 |
| 15 | | 04'52" (+00'29") | 1000 / 15065 | 181 / 112 |
| 16 | | 05'27" (+01'04") | 1005 / 16070 | 183 / 99 |
| 17 | | 04'49" (+00'26") | 1003 / 17074 | 183 / 112 |
| 18 | | 05'29" (+01'06") | 1007 / 18081 | 183 / 99 |
| 19 | | 04'50" (+00'27") | 1002 / 19083 | 183 / 112 |
| 20 | | 05'41" (+01'18") | 1002 / 20085 | 182 / 96 |
| 21 | | 04'51" (+00'28") | 1005 / 21091 | 181 / 113 |
下了一整夜的雨、早上4點多起床心裡盤算著就上彰北運動中心玩跑步機吧！
結果出門發現雨停了⋯⋯
當然要上體育場玩跑坡、越跑越沒力、看手錶的數據以為心臟要停了、好低～～自己摸著心臟數一下、幸好是手錶不準確！
今天不管如何一定要跑完半馬！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
336.76 km 
子母鱷魚 三代螢光黃2號 累積 :
750.9 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'14" | 00:05'14" |
| 2 | 04'19" | 00:09'33" |
| 3 | 04'31" | 00:14'04" |
| 4 | 04'45" | 00:18'49" |
| 5 | 04'28" | 00:23'17" |
| 6 | 04'47" | 00:28'04" |
| 7 | 04'39" | 00:32'43" |
| 8 | 04'57" | 00:37'40" |
| 9 | 04'38" | 00:42'18" |
| 10 | 05'17" | 00:47'35" |
| 11 | 05'02" | 00:52'37" |
| 12 | 05'12" | 00:57'49" |
| 13 | 04'49" | 01:02'38" |
| 14 | 05'20" | 01:07'58" |
| 15 | 04'55" | 01:12'53" |
| 16 | 05'25" | 01:18'18" |
| 17 | 04'58" | 01:23'16" |
| 18 | 05'24" | 01:28'40" |
| 19 | 04'56" | 01:33'36" |
| 20 | 05'33" | 01:39'09" |
| 21 | 05'00" | 01:44'09" |
| 21.0 | 22'05" | 01:45'08" |
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