Damian Wong 2017/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

Damian Wong 香港
ID 349289

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10.0 km | 01:01:04 | 06:06/km

慈善PB跑2017與小而同有個約會—大美督篇

官方成績
日期	2017-12-26
成績	01:01:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

日期: 2017-12-26 09:02 - 平均心率: 176 - 卡路里: 729 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'34")

05'43" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'59"

(17'33")

05'59" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'09"

(23'43")

06'09" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'04"

(29'47")

06'04" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Damian Wong

·

賽前宣言: Another PB

賽後評分: 2017 最後一場比賽，亦是最後一場10 公里賽，能以個人最佳時間完成（雖然還不算快）總算對自己有交代。2018年向半馬進發！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 15.65 km

Mizuno wave shadow 累積 : 109.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'43"	00:11'34"
3	06'00"	00:17'34"
4	06'09"	00:23'43"
5	06'04"	00:29'47"
6	06'17"	00:36'04"
7	07'03"	00:43'07"
8	05'37"	00:48'44"
9	06'17"	00:55'01"
9.6	05'59"	00:58'43"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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