aming183 2014/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

aming183 彰化
ID 7844

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6.3 km | 00:40:17 | 06:22/km

日期: 2014-01-01 06:11 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 涼涼滴 - 平均心率: 66 - 卡路里: 540 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 78%

Pace: 06'41" / 06'18" / 06'12" / 06'12" / 06'40" / 06'05" / 06'48" /

2014的目標是年底前可以赤足初馬，
所以第1天開工要赤足一下，
還沒辦法T的順，
繼續加油吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 341.43 km

老木給滴大肉腳累積 : 10619.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

林弘廷, 💫SAM 和其他 117 人說推

·

觀看另 2 則留言

鴻興 sean 新年快樂～

2014-01-01 20:36 ·

1 個人推

劉仁釗新年快樂~!泰雅馬加油喔~!

2014-01-01 21:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'18"	00:12'59"
3	06'12"	00:19'11"
4	06'12"	00:25'23"
5	06'40"	00:32'03"
6	06'05"	00:38'08"
6.3	06'48"	00:40'17"

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