Stefi Wong 2018/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Stefi Wong 香港
ID 325051

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18.0 km | 05:56:15 | 19:47/km

元旦東北縱走 2018

官方成績
日期	2018-01-01
成績	05:56:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	19:47/km

日期: 2018-01-01 09:15 - 總爬升: 1087 m - 地點: 鶴藪燒烤場 - 平均心率: 150 - 卡路里: 672 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 17°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'01"

(12'01")

12'01" (+01'04")

1000 / 1000

2

13'53"

(25'55")

13'53" (+02'56")

1000 / 2000

3

19'37"

(45'33")

19'37" (+08'40")

1000 / 3000

4

40'53"

(01:26'26")

40'53" (+29'56")

1000 / 4000

5

20'18"

(01:46'44")

20'18" (+09'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

初山賽

賽前宣言: 名已報

賽後評分: Nil
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.76 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'02"	00:12'02"
2	13'53"	00:25'55"
3	19'38"	00:45'33"
4	40'55"	01:26'28"
5	20'18"	01:46'46"
6	26'18"	02:13'04"
7	18'34"	02:31'38"
8	16'16"	02:47'54"
9	14'20"	03:02'14"
10	14'40"	03:16'54"
11	11'02"	03:27'56"
12	21'48"	03:49'44"
13	21'52"	04:11'36"
14	28'47"	04:40'23"
15	14'19"	04:54'42"
16	14'33"	05:09'15"
17	13'57"	05:23'12"
18	22'08"	05:45'20"
18.6	17'46"	05:56'16"

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朋友動態

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