李欣治 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

李欣治新竹
ID 4102

125 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:02:00 | 08:34/km | 第95馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	06:02:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'22")

00:35'22"

01:11'57"

10 km

(01:11'57")

00:36'35" (+01'13")

15 km

(01:48'00")

00:36'03" (+00'41")

01:12'31" (+00'34")

20 km

(02:24'28")

00:36'28" (+01'06")

25 km

(03:04'20")

00:39'52" (+04'30")

01:23'44" (+11'47")

30 km

(03:48'12")

00:43'52" (+08'30")

35 km

(04:32'16")

00:44'04" (+08'42")

01:32'43" (+20'46")

40 km

(05:20'55")

00:48'39" (+13'17")

Finish

(06:02:00)

日期: 2017-12-24 06:18 - 總爬升: 178 m - 地點: 萬丹 - 天氣: GOOD - 平均心率: 90 - 卡路里: 3480 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'56"

(13'56")

06'55" (+00'08")

2011 / 2011

2

14'41"

(28'37")

07'18" (+00'31")

2008 / 4020

3

13'43"

(42'20")

06'47"

2018 / 6038

4

15'29"

(57'49")

07'41" (+00'54")

2012 / 8050

5

14'31"

(01:12'20")

07'13" (+00'26")

2009 / 10059

展開計圈分析

第95馬，還算歡樂的一馬，居然跑到胸口疼痛

賽後評分: 啦啦隊熱情，天氣棒，紅豆太晚出現
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 179.66 km

XT 上傳 | 6 years ago

鐘, Shawn 熊和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'54"	00:13'52"
3	07'38"	00:21'30"
4	07'00"	00:28'30"
5	06'52"	00:35'22"
6	06'44"	00:42'06"
7	08'37"	00:50'43"
8	06'46"	00:57'29"
9	06'40"	01:04'09"
10	07'48"	01:11'57"
11	06'41"	01:18'38"
12	08'11"	01:26'49"
13	06'31"	01:33'20"
14	06'53"	01:40'13"
15	07'47"	01:48'00"
16	07'41"	01:55'41"
17	06'46"	02:02'27"
18	07'59"	02:10'26"
19	06'49"	02:17'15"
20	07'13"	02:24'28"
21	08'22"	02:32'50"
22	07'52"	02:40'42"
23	07'10"	02:47'52"
24	09'02"	02:56'54"
25	07'26"	03:04'20"
26	07'16"	03:11'36"
27	08'43"	03:20'19"
28	10'33"	03:30'52"
29	07'50"	03:38'42"
30	09'30"	03:48'12"
31	08'22"	03:56'34"
32	09'49"	04:06'23"
33	07'55"	04:14'18"
34	08'40"	04:22'58"
35	09'18"	04:32'16"
36	08'19"	04:40'35"
37	10'08"	04:50'43"
38	11'31"	05:02'14"
39	09'16"	05:11'30"
40	09'25"	05:20'55"
41	09'24"	05:30'19"
42	09'53"	05:40'12"
43	09'50"	05:50'02"
218.9	00'04"	06:03'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km