古智仲 2017/12/23 訓練日誌

古智仲台中
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古智仲

恭喜完成了第 130 馬

全馬 | 05:01:23 | 07:08/km | 第130馬

2017 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2017-12-23
成績	05:01:23
總名次	205 / 726
分組名次	30 / 98
平均速度	07:08/km

官方證書

古智仲

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'43")

00:30'43" (+01'39")

01:09'33" (+02'22")

10 km

(01:09'33")

00:38'50" (+09'46")

15 km

(01:42'37")

00:33'04" (+04'00")

01:19'45" (+12'34")

20 km

(02:29'18")

00:46'41" (+17'37")

25 km

(03:11'45")

00:42'27" (+13'23")

01:13'09" (+05'58")

30 km

(03:42'27")

00:30'42" (+01'38")

35 km

(04:20'34")

00:38'07" (+09'03")

01:07'11"

40 km

(04:49'38")

00:29'04"

Finish

(05:01:23)

日期: 2017-12-23 06:00 - 總爬升: 1250 m - 地點: 宜蘭縣礁溪溫泉公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 113 - 卡路里: 3657 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'43" (+00'41")

1012 / 1012

05'53"

(11'41")

05'52" (+00'50")

1001 / 2013

05'41"

(17'22")

05'39" (+00'37")

1003 / 3017

06'30"

(23'52")

06'28" (+01'26")

1003 / 4020

07'00"

(30'52")

06'59" (+01'57")

1001 / 5022

展開計圈分析

賽後評分: 年年下雨.今年大太陽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 379.75 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1893.5 km

XT 上傳 | 6 years ago

胡淑琍說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'52"	00:11'38"
3	05'40"	00:17'18"
4	06'26"	00:23'44"
5	06'59"	00:30'43"
6	07'01"	00:37'44"
7	06'54"	00:44'38"
8	08'59"	00:53'37"
9	07'52"	01:01'29"
10	08'04"	01:09'33"
11	11'12"	01:20'45"
12	05'20"	01:26'05"
13	05'29"	01:31'34"
14	05'23"	01:36'57"
15	05'40"	01:42'37"
16	07'23"	01:50'00"
17	08'29"	01:58'29"
18	09'14"	02:07'43"
19	10'38"	02:18'21"
20	10'57"	02:29'18"
21	10'56"	02:40'14"
22	10'02"	02:50'16"
23	11'04"	03:01'20"
24	05'04"	03:06'24"
25	05'21"	03:11'45"
26	06'37"	03:18'22"
27	06'08"	03:24'30"
28	06'18"	03:30'48"
29	05'25"	03:36'13"
30	06'14"	03:42'27"
31	09'45"	03:52'12"
32	09'05"	04:01'17"
33	07'09"	04:08'26"
34	05'26"	04:13'52"
35	06'42"	04:20'34"
36	05'31"	04:26'05"
37	05'33"	04:31'38"
38	05'36"	04:37'14"
39	06'25"	04:43'39"
40	05'59"	04:49'38"
41	05'58"	04:55'36"
42	05'33"	05:01'09"
41.8	00'-12"	05:01'12"