Jessica Ya Hui Po 2018/01/07 訓練日誌

Jessica Ya Hui Po 新竹
ID 266454

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Jessica Ya Hui Po

半馬 | 02:33:50 | 07:17/km | 第6半馬

2018 鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2018-01-07
成績	02:33:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'59")

00:33'59"

01:08'38"

10 km

(01:08'38")

00:34'39" (+00'40")

15 km

(01:48'53")

00:40'15" (+06'16")

01:17'45" (+09'07")

20 km

(02:26'23")

00:37'30" (+03'31")

Finish

(02:33:50)

日期: 2018-01-07 07:36 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'11")

1000 / 1000

06'22"

(12'55")

06'22"

1000 / 2000

06'43"

(19'39")

06'43" (+00'21")

1000 / 3000

07'03"

(26'43")

07'03" (+00'41")

1000 / 4000

07'15"

(33'58")

07'15" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 吃吃喝喝；歡樂完賽

賽後評分: 下大雨
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 201.42 km

ASICS GEL-Cumulus 17 Lite-Show T5E9N 累積 : 3532.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Gavin Wang, 梁澤鈞和其他 5 人說推

留言

張美慧咔咔恭喜你完賽

2018-01-07 10:58 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'23"	00:12'56"
3	06'43"	00:19'39"
4	07'04"	00:26'43"
5	07'16"	00:33'59"
6	06'24"	00:40'23"
7	06'55"	00:47'18"
8	07'19"	00:54'37"
9	06'43"	01:01'20"
10	07'18"	01:08'38"
11	10'01"	01:18'39"
12	07'47"	01:26'26"
13	06'44"	01:33'10"
14	08'01"	01:41'11"
15	07'42"	01:48'53"
16	07'36"	01:56'29"
17	07'56"	02:04'25"
18	06'41"	02:11'06"
19	07'29"	02:18'35"
20	07'48"	02:26'23"
21	06'55"	02:33'18"
21.1	05'11"	02:33'50"