林教官 2018/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
ID 195564

241 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.2 km | 00:52:51 | 04:41/km

日期: 2018-01-10 17:12 - 總爬升: 188 m - 地點: 桃園市蘆竹區竹夢橋河濱步道 - 天氣: 晴、冷涼 - 卡路里: 640 Cal - 總步數: 9910 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'05" / 05'05" / 04'45" / 04'35" / 04'27" / 04'23" / 04'21" / 04'26" / 04'20" / 04'24" / 04'38" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'05"

(06'05")

06'04" (+01'44")

1000 / 1000

178 / 92

2

05'05"

(11'10")

05'04" (+00'44")

1001 / 2002

182 / 107

3

04'45"

(15'55")

04'42" (+00'22")

1007 / 3009

186 / 113

4

04'35"

(20'30")

04'33" (+00'13")

1003 / 4013

187 / 116

5

04'29"

(24'59")

04'27" (+00'07")

1004 / 5018

188 / 118

展開計圈分析

桃園

林教官

團練合照1

·

桃園

林教官

團練合照2

·

週三社團團練排汗體能訓練

1月累積里程 : 260.73 km

361 BRAVE Y703-9309 累積 : 3054.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

婷婷, terresa 和其他 31 人說推

·

黃重諭團練愉快～

2018-01-10 18:29 ·

1 個人推

李成國教官午安，謝謝鼓勵。

2018-01-11 14:40 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'05"	00:11'10"
3	04'45"	00:15'55"
4	04'35"	00:20'30"
5	04'27"	00:24'57"
6	04'23"	00:29'20"
7	04'21"	00:33'41"
8	04'26"	00:38'07"
9	04'20"	00:42'27"
10	04'24"	00:46'51"
11	04'38"	00:51'29"
11.3	05'21"	00:52'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:57:26 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 02:45:34 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km