Panda Tsai 2018/01/05 訓練日誌

Panda Tsai 彰化
ID 332242

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Panda Tsai

8.0 km | 00:46:23 | 05:47/km

日期: 2018-01-05 19:59 - 平均心率: 156 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 05'43" / 05'31" / 05'41" / 05'42" / 05'55" / 06'03" / 05'51" / 05'55" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'13")

1000 / 1000

05'29"

(11'12")

05'29"

1000 / 2000

05'41"

(16'54")

05'41" (+00'12")

1000 / 3000

05'41"

(22'35")

05'41" (+00'12")

1000 / 4000

05'55"

(28'30")

05'55" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Panda Tsai

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時間是個好東西，驗證了人心，見證了人性，懂得了真的，明白了假的。沒有過不去的經歷，只有走不出的自己！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 85.84 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Judy , Liang 和其他 37 人說推

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觀看另 4 則留言

陳繼陶 Panda 午安!
在寒冷的冬天，感謝來訪祝福與鼓勵 ^^
看到大家繼續分享運動日記，讓自己受到鼓舞，點燃內心的熱情，能一步一步跑下去。
為彼此的健康喝采加油!
順祝有個溫馨的小周末，運動愉快!!

2018-01-12 11:43 ·

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俊和（跑後山）午安:太陽出來了，什麼時候開跑啊!

2018-01-12 12:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'31"	00:11'14"
3	05'41"	00:16'55"
4	05'42"	00:22'37"
5	05'55"	00:28'32"
6	06'03"	00:34'35"
7	05'51"	00:40'26"
8	05'55"	00:46'21"
8.0	05'13"	00:46'25"