3.1 km | 00:19:06 | 06:13/km日期: 2014-01-05 07:19 - 地點: 大尾篤-船灣淡水湖 - 天氣: 天濛光 - 平均心率: 144 - 卡路里: 232 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 53%
Pace: 06'21" / 06'43" / 05'31" / 07'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'19" (+00'48") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 06'42" (+01'11") | 1006 / 2011 |
| 3 | | 05'31" | 1006 / 3018 |
| 4 | | 06'15" (+00'44") | 69 / 3087 |
到左比賽場地, 天氣冷要做熱身, 可能尋日行街街行太耐, 有啲腳軟.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
184.03 km 
MIZUNO WAVE AMULET 4 累積 :
953.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'21" | 00:06'21" |
| 2 | 06'43" | 00:13'04" |
| 3 | 05'31" | 00:18'35" |
| 3.1 | 07'35" | 00:19'06" |
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